Nuo batų kvapo iki proto ramybės – praktinis gidas, kaip pasirūpinti savimi visapusiškai.
Kodėl apie tai nekalbėjo mūsų tėvai?
Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad jauni vaikinai skiria vis daugiau dėmesio savęs priežiūrai. Jie nori ne tik gerai atrodyti, bet ir kvepėti, būti tvarkingi, net drabužius lyginti. Atvirai pasakius, seniai laukiau, kada tai taps norma. Tačiau daugeliui iš mūsų, augusių kitoje aplinkoje, daugybė higienos ir savęs priežiūros aspektų vis dar yra neatrasta žemė, kurios paslapčių teko mokytis pačiam, dažnai – per klaidas.
Apie kai kuriuos dalykus mūsų kultūroje tiesiog nepriimta kalbėti. Tačiau tai – esminės pamokos, kurios padeda ne tik geriau atrodyti, bet ir geriau jaustis. Štai 8 iš jų, kurių norėčiau, kad kas nors būtų mane išmokęs anksčiau.
Kūno priežiūra: smulkmenos, kurios keičia viską
Tai praktiniai patarimai, sprendžiantys kasdienes, bet labai erzinančias problemas.
Prakaituojančios pėdos ir batų kvapas
„Ar visi jūsų batai taip dvokia?“ – kartą manęs paklausė vienas atviras paauglys, pastebėjęs, kad niekada nenešioju matomų kojinių. Nė kiek neįsižeidžiau. Trumpas atsakymas – ne, nedvokia. Ne todėl, kad neprakaituoju, o todėl, kad žinau kelias taisykles.
- Plaukite pėdas, o ne tik skalaukite. Tiesiog leisti muiluotam vandeniui tekėti per pėdas duše neužtenka. Paskirkite atskirą kempinę ar šepetį pėdoms ir gerai jas nušveiskite.
- Nematomos kojinės. Jei avite sportbačius, mokasinus ar net klasikinius batus be matomų kojinių, būtinai mūvėkite „nematomas“ kojinaites. Jos sugeria prakaitą ir apsaugo batus.
- Kedro kurpaliai. Tai ne prabanga, o būtinybė. Įdėkite kedro medienos kurpalius į batus, kuriuos avėjote tą dieną (net ir į sportbačius!). Kedras puikiai sugeria drėgmę, naikina bakterijas ir palaiko bato formą.
Kūno kvapas: dezodorantas ar antiperspirantas?
Prakaito kvapo priežastis – ne pats prakaitas, o bakterijos, kurios veisiasi drėgnoje ir tamsioje aplinkoje (pažastyse, kirkšnyse ir t.t.). Svarbu žinoti skirtumą tarp dviejų pagrindinių priemonių.
- Dezodorantas neužkerta kelio prakaitavimui. Jis veikia kaip pažastų kvepalai – tiesiog maskuoja bakterijų sukeltą kvapą.
- Antiperspirantas efektyviai užkemša prakaito poras ir neleidžia jums prakaituoti toje vietoje. Jei gausiai prakaituojate, rinkitės antiperspirantą. Taip pat apsvarstykite galimybę šiek tiek patrumpinti plaukus pažastyse – mažiau plaukų reiškia mažiau drėgmės, o tai reiškia mažiau bakterijų ir kvapo.
Apsauga nuo saulės – ne tik paplūdimyje
Mano tėtis ne kartą yra sakęs: „Gailiuosi, kad tavo amžiaus nesirūpinau savo oda“. Aš noriu pabrėžti – kremas nuo saulės yra būtinybė. Visus metus. Net ir tada, kai diena apsiniaukusi. UV spinduliai yra pagrindinė odos senėjimo ir vėžio priežastis. Patarimas: Įsigykite veido kremą, kuriame jau yra SPF apsauga (bent SPF 30). Laikykite jį vonioje, automobilyje, darbe. Po dvidešimties metų sau už tai padėkosite. Kaip teigia Odos vėžio fondas (The Skin Cancer Foundation), kasdienis SPF naudojimas yra efektyviausia prevencijos priemonė.
Antakiai: mažiau yra daugiau
Čia svarbiausia nepersistengti. Jums tereikia pinceto. Išpešiokite plaukelius, kurie auga tarp antakių (kad nesusidarytų „monoantakis“) ir tuos kelis, kurie akivaizdžiai auga per toli nuo pagrindinės antakio linijos. Viskas. Jei abejojate dėl formos, paprašykite savo kirpėjo patarimo, bet greičiausiai jums nieko daugiau daryti ir nereikia.
Psichologinė higiena: pamokos proto ramybei
Rūpintis savimi – tai ne tik kūnas. Tai ir proto būsena.
Išmokite pasakyti „Ne“ (ir jaustis dėl to gerai)
Pastaruoju metu populiarėja terminas „tylusis išėjimas“ (Quiet Quitting). Tai ne apie išėjimą iš darbo. Tai apie ribų nustatymą: atsisakymą tikrinti darbo el. paštą 20 val. vakaro, atsisakymą dirbti neapmokamus viršvalandžius ir atsisakymą prisiimti daugiau, nei realiai įmanoma padaryti. Tai nereiškia, kad turite nustoti stengtis. Tai reiškia, kad jūsų psichologinė gerovė ir asmeninis gyvenimas taip pat yra prioritetas. Išmokti pasakyti „ne“ papildomam darbui nereiškia, kad esate blogas komandos narys. Tai reiškia, kad gerbiate savo energiją.
Maisto dienoraštis: atraskite, kas jus veikia
Tai skamba nuobodžiai, bet rezultatai stulbinantys. Atidarykite užrašus telefone ar tiesiog pasiimkite bloknotą. Kelias dienas sąžiningai rašykite, ką valgėte ir kaip po to fiziškai jautėtės. Labai greitai pamatysite dėsningumus. „Kai valgau pieno produktus, jaučiuosi apsunkęs.“ „Kai atsisakau cukraus, turiu daugiau energijos.“ Aš pats, atsisakęs cukraus, kelias dienas gyvenau su baisiu galvos skausmu – tik tada supratau, kokia stipri buvo mano organizmo priklausomybė. Tikslas – ne dieta, o sąmoningumas.
Užrašų knygelė ant naktinio stalelio
Esu nerimastingas žmogus, ir kuo vyresnis darausi, tuo labiau suprantu, kad minčių užrašymas ramina protą. Kalbu ne apie dienoraščio rašymą. Kalbu apie dalykus, kurių nenoriu pamiršti: „Rytoj reikia pasiimti pietus į darbą.“, „Nepamiršti nupirkti pieno.“, „Paskambinti ir užregistruoti vaiką pas gydytoją.“ Tai svarbios mintys, bet jos neturėtų suktis galvoje, kai bandote užmigti. Patarimas: Prieš miegą tiesiog surašykite viską ant lapelio. Taip „išvalysite“ galvą nakčiai, o ryte turėsite paruoštą dienos darbų sąrašą.
Rūpinimasis savimi neturi būti sudėtingas. Tai tiesiog mažų, protingų įpročių visuma, kuri ilgainiui duoda milžinišką grąžą – tiek išvaizdai, tiek vidinei ramybei.
