Tapimas tėvu – vienas reikšmingiausių gyvenimo pokyčių. Tai patirtis, kupina nepaprasto džiaugsmo: pirmas vaiko žvilgsnis, gugavimas, šypsena, jausmas, kai mažylis ramiai užmiega Jums ant krūtinės. Šios akimirkos yra neįkainojamos.
Kartu tai ir periodas, keliantis didžiulius iššūkius: bemiegės naktys, nuolatinis nuovargis, atsakomybės jausmas ir nerimas. Svarbu suprasti, kad tai natūrali šio etapo dalis. Jei Jūsų šeimoje netrukus atsiras arba jau atsirado naujagimis, šie aštuoni patarimai, paremti patirtimi, padės tvirčiau jaustis pirmaisiais, itin svarbiais metais.
1. Susitaikykite su mintimi, kad neįmanoma viskam pasiruošti
Jūs tikriausiai jau įsigijote lovytę, vežimėlį, paruošėte kambarį ir sukaupėte finansinį rezervą. Tai yra svarbūs ir teisingi žingsniai. Tačiau būtina priimti faktą: absoliučiai viskam pasiruošti yra neįmanoma.
Praktika rodo, kad sauskelnių visada prireiks daugiau, nei planavote. Kremas nuo iššutimų gali pasibaigti pačiu netinkamiausiu metu, kai vaistinės jau uždarytos. Jūs ne kartą atsikelsite naktį vien tam, kad įsitikintumėte, ar kūdikis ramiai kvėpuoja. Ir, žinoma, didžiausias „turinio incidentas“ įvyks tada, kai būsite pamiršę įsidėti atsarginius drabužėlius.
Esmė – ne numatyti kiekvieną įmanomą scenarijų. Esmė – gebėti lanksčiai reaguoti į situacijas kartu su partnere. Visi iššūkiai yra natūrali tėvystės dalis, ir Jūs tikrai rasite sprendimus. Pasitarsite su artimaisiais, gydytojais ar kitais tėvais – ir išmoksite. Būkite pasiruošę improvizuoti.
2. Išnaudokite kiekvieną galimybę miegui
Šis patarimas girdėtas daug kartų, tačiau jo svarba yra milžiniška. Jūsų namuose atsirado žmogus, kuris visiškai nepaiso įprasto paros ritmo. Todėl privalote išnaudoti progas poilsiui. Kai kūdikis užmiega dieną, skirkite 45 minutes poilsiui. Tai nereiškia naršymo socialiniuose tinkluose. Tai reiškia ramų pagulėjimą užmerktomis akimis. Net jei nepavyks užmigti, gilus kvėpavimas ir ramybė padės kūnui atgauti jėgas.
Po trumpo poilsio jausitės žvalesnis ir galėsite nuveikti būtinus darbus. Patirtis rodo, jog kur kas geriau pačiam jau būti pabudusiam, kai prabunda vaikas, nei būti staiga pažadintam iš gilaus miego.
3. Jūsų, kaip poros, laikas tebėra svarbus
Pirmosiomis savaitėmis natūralu norėti kuo daugiau laiko praleisti namuose, mėgaujantis nauju šeimos etapu. Tačiau nepamirškite savo, kaip poros, ryšio. Nuovargis ir stresas turi tapti priežastimi suartėti, o ne atitolti. Kai kūdikis miega, užsisakykite vakarienę į namus, ramiai pavalgykite, pasikalbėkite.
Kai jausitės tvirčiau, suplanuokite trumpą išvyką dviese. Suprantama, kad tai kels nerimą, tačiau tai yra būtina. Pasitelkite į pagalbą patikimus žmones – senelius ar artimus draugus. Pradėkite nuo valandos laiko artimiausioje kavinėje. Tai padės atgauti jėgas ir primins, kad esate ne tik tėvai, bet ir partneriai.
4. Išmokite nubrėžti ribas ir pasakyti „ne“
Gimus vaikui, aplinkiniai supranta, kad Jūsų dienotvarkė pasikeitė. Tačiau jie ne visada gali įsivaizduoti Jūsų nuovargio lygio. Svarbu išmokti mandagiai, bet tvirtai pasakyti „ne“.
Jūsų draugai supras, jei šį savaitgalį negalėsite padėti jiems persikraustyti. Vakarienę su kita pora galima nukelti vėlesniam laikui. Ir kai artimieji kviečia atvykti į svečius, visiškai priimtina pasiūlyti alternatyvą: „Šįkart mums būtų sudėtinga, galbūt Jūs galėtumėte užsukti pas mus?“
5. Turėkite asmeninį tėčio reikmenų krepšį
Praktinis patarimas – turėti savo reikmenų krepšį ar kuprinę. Jame visuomet turėtų būti būtiniausi daiktai: kelios sauskelnės, drėgnos servetėlės, atsarginis drabužių komplektas kūdikiui ir, kaip rodo praktika, atsarginiai marškinėliai sau. Tai suteiks pasitikėjimo ir mobilumo, kai su vaiku kur nors vyksite vienas.
6. Rūpestis savimi – būtinybė, o ne prabanga
Gimus vaikui, asmeniniai poreikiai, tokie kaip sportas ar reguliari mityba, natūraliai pasislenka į antrą planą. Tačiau visiškai apleisti savęs negalima. Jūs nebūsite geras partneris ir tėvas, jei būsite išsekęs.
- Judėjimas. Jei nelieka laiko sporto klubui, išeikite pasivaikščioti su vežimėliu, klausydami audio knygos ar tinklalaidės. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas yra naudingas.
- Mityba. Stenkitės valgyti reguliariai. Turėkite sveikų užkandžių po ranka. Geriau suvalgyti mažiau maistingą patiekalą, nei likti nevalgiusiam visai. Ruošdami maistą kūdikiui, pasirūpinkite ir savimi.
- Emocinė sveikata. Jei jaučiate, kad darosi sunku, kalbėkitės. Su partnere, draugais. Nebijokite kreiptis ir profesionalios pagalbos. Rūpestis savo emocine būkle yra brandaus žmogaus požymis.
7. Partnerystė – Jūsų šeimos pagrindas
Šis teiginys gali pasirodyti kontroversiškas, tačiau tvirti partnerystės santykiai yra pagrindas, ant kurio laikosi visa šeimos gerovė. Meilė vaikui yra besąlygiška ir begalinė, tačiau meilė partnerei yra kitokia – tai lygiavertės partnerystės ryšys.
Vienas išmintingas patarimas skamba taip: „Grįžus namo, pirmiausia pabučiuokite savo moterį, o tada – vaiką.“ Tai simbolinis gestas, parodantis pagarbą ir dėkingumą partnerei, kuri visą dieną rūpinosi Jūsų vaiku. Grįžęs perimkite iniciatyvą ir suteikite jai galimybę bent trumpam pailsėti.
8. Supraskite savo, kaip tėvo, vaidmens svarbą
Bus akimirkų, kai prarasite kantrybę. Kai jausitės pavargęs ir sutrikęs. Tai žmogiška. Tačiau Jūsų, kaip tėvo, vaidmuo yra nepaprastai svarbus.
Jūs turite galią formuoti savo vaiko savivertę, išmokyti jį drąsos, besąlygiškai mylėti ir palaikyti. Dalyvaukite vaiko gyvenime: žaiskite, kalbėkitės, dainuokite, skaitykite. Jūsų buvimas šalia ir įsitraukimas yra didžiausia dovana, kurią galite duoti savo vaikui.
Sveikinu tapus tėvu. Tai – didžiulė atsakomybė ir neįkainojama dovana. Būkite kantrūs sau ir savo artimiesiems.
