Daugeliui vyrų anksčiau ar vėliau gyvenime ateina momentas, kai tyliai kirbteli mintis – „o gal man reikėtų pradėti lankyti kovos menus?“ Tai nebūtinai noras tapti gatvės mušeika ar naujuoju Konoru Makgregoru. Dažniau tai yra gilesnis, vidinis šauksmas. Tai noras išbandyti savo ribas, įvaldyti discipliną, sustiprinti ne tik kūną, bet ir dvasią. Tai kelias į kovos menus saviugdai.
Tačiau čia ir prasideda sunkioji dalis. Pasaulis pilnas pasirinkimų: boksas, dziudo, aikido, braziliškas džiu-džitsu, muay thai, karate, krav maga… Akys raibsta, o klausimas „nuo ko pradėti?“ taip ir lieka kabėti ore.
Tiesa ta, kad nėra vieno „geriausio“ kovos meno. Yra tik tas, kuris geriausiai tinka Jums ir Jūsų asmeniniams tikslams. Remdamiesi fundamentaliu veikalu „Martial Arts of the World: An Encyclopedia of History and Innovation“, mes išnagrinėsime keturis pagrindinius kelius, kuriais galite pasukti, ir padėsime Jums suprasti, kuris pasirinkimas labiausiai atitinka Jūsų vidinį „kodėl“.
Pirmas žingsnis: Koks Jūsų „kodėl“?
Prieš žengdami į treniruočių salę (dojo), skirkite minutę sąžiningam pokalbiui su savimi. Ko Jūs iš tiesų ieškote?
- Galbūt jaučiatės išsibarstęs ir ieškote vidinės ramybės, struktūros bei filosofinio gylio?
- Galbūt norite įgyti realaus pasitikėjimo savimi, žinodami, kad galėtumėte apsiginti ekstremalioje situacijoje?
- Galbūt Jums tiesiog pabodo sporto salė ir ieškote dinamiškos, visą kūną įdarbinančios fizinės veiklos?
- O gal trokštate adrenalino, iššūkio ir sportinių varžybų?
Atsakymas į šį klausimą yra Jūsų kompasas. Dabar panagrinėkime, kurį kelią jis rodo.
Kelias į vidų: Kai tikslas – harmonija ir disciplina
Ne visi kovos menai yra apie agresiją ar varžovo nugalėjimą. Kai kuriems vyrams praktika tampa judančia meditacija, būdu suvaldyti savo protą ir atrasti pusiausvyrą chaotiškoje kasdienybėje. Jei tai artima Jums, atkreipkite dėmesį į šiuos stilius.
Aikido: Jėgos nukreipimo menas
Aikido yra palyginti modernus japonų kovos kelias (budo), kurį XX amžiuje sukūrė Ueshiba Morihei. Šio meno esmė – ne pasipriešinti jėgai jėga, o susilieti su puolančiojo energija ir ją neutralizuoti, dažnai net nesužalojant paties agresoriaus. Tai giliai filosofinis menas.
Enciklopedija „Martial Arts of the World“ nurodo, kad Ueshiba savo praktiką grindė ne tik Daito-ryu dziudžitsu technikomis, bet ir giliu dvasiniu siekiu sukurti meną, kuris skatintų harmoniją, o ne destrukciją. Treniruotėse daug dėmesio skiriama ritualui, pagarbai partneriui ir judesio tėkmei.
Kam tai tinka? Tai idealus pasirinkimas vyrams, kurie ieško ne sporto ar agresijos, o gilaus savęs pažinimo kelio. Jūs išmoksite neįtikėtinos kūno kontrolės, koordinacijos ir, svarbiausia, kaip deeskaluoti konfliktą. Tai puiki praktika ieškantiems vidinės ramybės ir grakštaus judesio.
Dziudo: „Lankstus kelias“ kaip charakterio ugdymas
Dziudo, kurį 1882 metais sukūrė Kano Jigoro, dažnai klaidingai laikomas tik sportiniais metimais. Tačiau jo kūrėjas turėjo kur kas didesnį tikslą. Kaip rašoma enciklopedijoje, Kano, pats būdamas pedagogas, norėjo sukurti sistemą, skirtą ne tik kūnui, bet ir charakteriui lavinti.
Du pagrindiniai dziudo principai yra Seiryoku Zen’yo (Maksimalus proto ir kūno efektyvumas) ir Jita Kyoei (Tarpusavio gerovė ir nauda). Tai reiškia, kad tikslas yra ne šiaip nugalėti, o padaryti tai kuo efektyviau, išnaudojant varžovo jėgą ir judesį, ir tuo pačiu metu ugdant pagarbą partneriui bei bendruomenei.
Kam tai tinka? Vyrams, ieškantiems geležinės disciplinos, pagarbos tradicijai ir fizinio kovos meno, kuris yra ir be galo praktiškas. Nors dziudo yra olimpinis sportas, jo širdyje glūdi gili filosofija apie asmenybės tobulinimą.
Realus pasaulis: Kai tikslas – praktinė savigyna
Kai kuriems vyrams kovos menai saviugdai reiškia labai konkretų dalyką – įgauti tvirtą pasitikėjimą savo jėgomis, žinant, kad galėtų apsaugoti save ir savo artimuosius realiame pasaulyje. Šie stiliai nemistifikuoja kovos – jie ruošia jai.
Boksas: Tiesioginis efektyvumas
Boksas, arba kaip jį vadina knyga – „Anglų pugilizmas“ (English Pugilism), yra vienas seniausių ir labiausiai patikrintų kovos būdų. Jis išsivystė iš pragmatiškos būtinybės. Enciklopedijoje minima, kad jau XVIII a. Londone tokie meistrai kaip Jamesas Figgas mokė bokso kaip praktiškos savigynos priemonės džentelmenams.
Bokse nėra jokių paslapčių ar ezoterikos. Yra tik sunkus darbas: kojų judėjimas, atstumo jutimas, gynyba ir tikslūs smūgiai. Jis išmoko paties svarbiausio dalyko bet kokioje akistatoje – kaip reaguoti į staigią grėsmę, išlaikyti šaltą protą ir kontroliuoti atstumą.
Kam tai tinka? Vyrams, norintiems greitų, praktiškų rezultatų ir nebijantiems fizinio kontakto. Tai viena geriausių kardio treniruočių, greitai auginanti pasitikėjimą savimi ir mokanti priimti smūgį (tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme).
Krav Maga: Izraelio atsakas į realybę
Nors Krav Maga yra per daug moderni, kad būtų plačiai aprašyta šioje istorinėje enciklopedijoje, knyga mini jos tiesioginį pirmtaką – Kapap (krav panim-el-panim arba „kova veidas į veidą“). Tai buvo sistema, sukurta 1940-aisiais Izraelio gynybos pajėgoms.
Krav Maga filosofija yra paprasta – išgyventi bet kokia kaina. Tai ne sportas ir ne menas. Tai sistema, kuri naudoja instinktyvius kūno judesius ir taikosi į pažeidžiamiausias vietas, kad kuo greičiau neutralizuotų grėsmę. Treniruotėse imituojamos realios gatvės situacijos – užpuolimai tamsoje, kelių priešininkų atakos, ginkluoti užpuolikai.
Kam tai tinka? Vyrams, kurie ieško išskirtinai praktinės, brutalios ir efektyvios savigynos sistemos be jokių varžybų ar gilių filosofinių ieškojimų.
Kūno išbandymas: Kai tikslas – sportas ir fizinė forma
Ši kategorija skirta tiems, kas nori išspausti iš savo kūno maksimumą. Tai kovos menai, kurie yra ir neįtikėtinai reiklūs sporto šakos, reikalaujančios atsidavimo, ištvermės ir strateginio mąstymo.
Muay Thai: Aštuonių galūnių menas
Muay Thai, arba Tailando boksas, yra nacionalinis Tailando sportas, garsėjantis savo intensyvumu. Jis vadinamas „aštuonių galūnių menu“, nes leidžia naudoti kumščius, alkūnes, kelius ir kojas. Knygoje „Martial Arts of the World“ pabrėžiama, kad nors Muay Thai yra žinomas dėl savo efektyvumo ringe, jis neatsiejamas nuo gilių kultūrinių ritualų, pavyzdžiui, ram muay šokio, atliekamo prieš kiekvieną kovą mokytojų garbei.
Šio meno šaknys Tailando provincijose, kur jauniems vyrams tai dažnai būdavo vienintelis kelias iš skurdo. Todėl jis persmelktas neįtikėtinos disciplinos ir fizinės ištvermės.
Kam tai tinka? Vyrams, ieškantiems paties sunkiausio fizinio iššūkio. Tai sportas, kuris užgrūdins Jūsų kūną, sustiprins charakterį ir išmokys kovoti net tada, kai atrodo, kad jėgų jau nebeliko.
Braziliškas Džiu-Džitsu (BJJ): Žemės šachmatai
BJJ yra puikus pavyzdys, kaip tradicijos evoliucionuoja. Enciklopedija pasakoja, kad šis menas kilo iš japoniško dziudo, kurį į Braziliją atvežė Mitsuyo Maeda, tačiau legendinė Gracie šeima jį adaptavo ir išvystė į unikalią sistemą.
Pagrindinė BJJ idėja: 90% realių kovų anksčiau ar vėliau atsiduria ant žemės. Būtent ten Braziliškas Džiu-Džitsu ir karaliauja. Jis moko, kaip mažesnis ir silpnesnis žmogus gali apsiginti ir nugalėti daug didesnį varžovą, naudodamas svertų principus, laužimo ir smaugimo technikas. Tai vadinama „žmogaus šachmatais“, nes kiekvienas judesys reikalauja strategijos ir atsako į varžovo veiksmus.
Kam tai tinka? Mėgstantiems analizuoti ir spręsti problemas. Tai fizinis problemų sprendimas, reikalaujantis tiek kūno lankstumo, tiek aštraus proto.
Jūsų kelias: Kaip pradėti?
Nesvarbu, kurį kelią pasirinksite – ar tai bus filosofinis Aikido, ar pragmatiškas Boksas – Jūs jau žengsite žingsnį saviugdos link. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad kovos menų praktika ne tik gerina fizinę formą, bet ir turi didžiulę teigiamą įtaką psichologinei sveikatai: mažina stresą, gerina koncentraciją ir ugdo pasitikėjimą. Kaip teigiama straipsnyje „Psychology Today“, kovos menai moko mus „būti čia ir dabar“ bei ramiai reaguoti į iššūkius.
Štai keli praktiniai patarimai Jūsų kelionės pradžiai:
Nebijokite būti naujoku
Kiekvienas juodas diržas kažkada buvo baltas. Kiekvienas čempionas kažkada pirmą kartą nedrąsiai pravėrė salės duris. Didžiausia pagarba kovos menuose skiriama ne talentui, o atkaklumui ir tam, kad Jūs tiesiog ateinate į treniruotę.
Išbandykite kelis stilius
Daugelis mokyklų siūlo pirmąją nemokamą treniruotę. Pasinaudokite tuo. Nueikite į bokso, dziudo ir BJJ treniruotes. Pajauskite ne tik patį meną, bet ir atmosferą salėje, mokytojo (sensei) požiūrį, bendruomenės dvasią. Tai bus Jūsų antrieji namai, todėl turite jaustis gerai.
Įsiklausykite į savo kūną
Kovos menai saviugdai – tai maratonas, ne sprintas. Ypač jei Jums per trisdešimt ar keturiasdešimt. Pradėkite pamažu, leiskite kūnui priprasti. Svarbiausias tikslas yra treniruotis tvariai ir išvengti traumų, kad galėtumėte šiuo keliu eiti ilgai.
Galiausiai, kovos menai yra veidrodis. Jie negailestingai parodys Jūsų trūkumus, baimes ir tingumą. Bet jie taip pat atskleis Jūsų vidinę jėgą, atkaklumą ir potencialą, apie kurį galbūt net nenutuokėte. Tai viena geriausių investicijų į save, kuri atsiperka kiekvienoje gyvenimo srityje.
