Prisiminkite savo santykių pradžią. Drugeliai pilve, bemiegės naktys, ilgi pokalbiai ir jausmas, kad pagaliau sutikote tą vienintelį žmogų. Atrodė, kad ši euforija tęsis amžinai, tiesa? Tačiau bėgant metams, ugnį pamažu pakeitė rusenančios žarijos, o aistringus pokalbius iki paryčių – tylus televizoriaus žiūrėjimas ir buitiniai klausimai: „Ar nupirkai duonos?“.
Jei atpažįstate save šioje situacijoje, neskubėkite kaltinti savęs ar partnerės. Tai – natūrali daugelio santykių trajektorija. Mes esame linkę tikėti mitu, kad tikra meilė yra savaime veikiantis mechanizmas – jei jau radai „tą žmogų“, viskas turi klostytis be pastangų. Bet realybė kitokia. Santykiai yra tarsi sodas: be nuolatinės priežiūros, laistymo ir ravėjimo, net ir derlingiausioje žemėje anksčiau ar vėliau įsiveš piktžolės.
Sąmoningas vyras supranta, kad meilė yra ne būsena, o veiksmas. Tai nėra kažkas, ką jūs turite, tai yra kažkas, ką jūs darote. Kiekvieną dieną. Būtent šią idėją savo knygoje „Sąmoningi Vyrai“ (angl. Conscious Men) pabrėžia pasaulinio garso santykių ekspertas dr. John Gray (autorius bestselerio „Vyrai kilę iš Marso, moterys – iš Veneros“) ir dvasinis mokytojas Arjuna Ardagh. Jie teigia, kad gilūs ir tvarūs santykiai gimsta ne iš atsitiktinės sėkmės, o iš sąmoningos praktikos. Remdamiesi jų įžvalgomis, pateikiame penkis principus, kurie gali padėti Jūsų santykių sodui vėl sužydėti.
Nuo sandorio prie dovanos: santykių evoliucija
Istoriškai santuoka dažnai buvo paremta tyliu socialiniu sandoriu: vyras suteikia finansinį saugumą ir apsaugą, o moteris – namų jaukumą, vaikus ir seksualinį pasitenkinimą. Šis modelis buvo funkcionalus, bet retai kalbėjo apie gilią, dvasinę partnerystę. Šiandien mes siekiame daugiau.
Sąmoningas vyras į santykius ateina ne tam, kad užpildytų savo vidinę tuštumą ar gautų tai, ko jam trūksta. Jis ateina tam, kad dalintųsi tuo, ką jau turi savyje: savo tikslais, džiaugsmu, stiprybe. Jis nėra vartotojas, ieškantis naudos, o kūrėjas, norintis prisidėti prie bendro gėrio. Kai santykiai nustoja būti mainais ir tampa abipusiu dovanojimu, įvyksta esminis pokytis – dingsta baimė ir priekaištai, o jų vietą užima pasitikėjimas ir laisvė.
Penki principai, paverčiantys meilę sąmoninga praktika
Pereiti nuo teorijos prie praktikos nėra lengva, bet šie žingsniai gali tapti Jūsų kelrodžiu. Tai nėra taisyklės, o veikiau gairės, padedančios auginti sąmoningumą kasdienėje partnerystės rutinoje.
1. Prisiimkite atsakomybę: santykių aikido menas
Kai kyla konfliktas, pirma natūrali reakcija – ieškoti kalto ir gintis. „Ji pradėjo“, „Jei ne tu, tai aš…“. Sąmoningas vyras renkasi kitą kelią, kurį galima pavadinti „santykių aikido“. Užuot atsakęs smūgiu į smūgį, jis žvelgia į savo vidų ir klausia: „Ką ši situacija manyje sukelia? Kodėl aš taip reaguoju? Ką aš galiu padaryti, kad nutiesčiau tiltą atgal į ryšį?“. Tai nereiškia, kad turite prisiimti visą kaltę. Tai reiškia prisiimti 100 % atsakomybę už savo reakcijas ir indėlį į situaciją. Kai nustojate kaltinti, dingsta gynyba, o atsiranda erdvė dialogui.
2. Būkite čia ir dabar: buvimo svarba
Vienas didžiausių iššūkių šiuolaikiniame pasaulyje – būti ten, kur esate. Dažnai mes fiziškai esame su partneriu, bet mintimis – darbe, prie neišspręstų problemų ar planuodami rytdieną. Jūsų moteris tai jaučia. Išsiblaškęs „myliu tave“, ištartas žvilgsniu į telefoną, neturi jokios vertės. O štai visiškai susikaupęs ir į akis žvelgiantis „pamiršau nupirkti pieno“ gali būti didžiausias intymumo aktas. Buvimas „čia ir dabar“ – tai dovana, kurios negalima nupirkti. Kai kalbatės, padėkite telefoną. Kai klausotės, iš tiesų klausykitės. Pajuskite savo kūną, savo kvėpavimą. Leiskite jai pajusti, kad šią akimirką ji yra svarbiausias dalykas Jūsų visatoje.
3. Praktikuokite dėkingumą: mažų dalykų magija
Vyro protas yra orientuotas į problemų sprendimą. Jei kažkas neveikia – reikia pataisyti. Jei viskas veikia – kam apie tai kalbėti? Tačiau santykiuose ši logika pražūtinga. Moters emocinei gerovei (ir santykių sveikatai) būtinas nuolatinis teigiamas pastiprinimas. Ji niekada nepavargs girdėti, kad yra graži, kad Jūs vertinate jos pastangas ar žavitės jos protu. Išbandykite pratimą: mėnesį laiko kiekvieną dieną pasakykite savo partnerei bent po penkis dalykus, už kuriuos esate jai dėkingas arba kuriais žavitės. Nuo „man patinka, kaip kvepia tavo plaukai“ iki „ačiū, kad visada mane palaikai“. Pamatysite, kaip pasikeis atmosfera namuose. Šį principą patvirtina ir mokslas: garsūs santykių tyrėjai, daktarai Johnas ir Julie Gottmanai, teigia, kad tvarūs santykiai remiasi būtent mažais, kasdieniais teigiamais veiksmais ir žodžiais.
4. Atkurkite poliariškumą: kaip išvengti „kambariokų“ sindromo
Šiuolaikinės poros dažnai viską daro kartu: dirba panašius darbus, dalijasi buities pareigomis, augina vaikus. Tai puiku, bet yra ir kita medalio pusė – pamažu nyksta vyriškos ir moteriškos energijos poliariškumas, kuris kuria aistrą ir trauką. Jūs tampate puikia komanda, bet nustojate būti geidžiamais meilužiais. Kaip tai pakeisti? Sąmoningai atkurkite skirtumus. Leiskite laiką atskirai: Jūs – su savo draugais, ji – su draugėmis. Grįžę vienas kito pasiilgsite ir vėl pajusite tą skirtumą, kuris traukia. Kitas būdas – žaiskite. Suplanuokite pasimatymą, kuriame apsimesite nepažįstamais. Apsirenkite kitaip, sugalvokite sau naujas istorijas. Žaidimas ir naujumo elementas gali įžiebti seniai pamirštą kibirkštį.
5. Išmokite klausytis (bet ne tam, kad „pataisytumėte“)
Kai moteris Jums pasakoja apie savo problemą, ji dažniausiai neprašo sprendimo. Ji prašo supratimo. Ji nori būti išklausyta ir pajausti, kad jos jausmai yra svarbūs. Vyro instinktas – iškart pulti „taisyti“ situaciją, siūlyti planus ir veiksmus. Tačiau taip Jūs praleidžiate progą sukurti gilų emocinį ryšį. Kitą kartą, kai ji pradės pasakoti apie sunkią dieną, tiesiog klausykitės. Linktelėkite. Pasakykite: „Suprantu, tai turėjo būti sunku“. Leiskite jai išsikalbėti. Dažnai pats išsikalbėjimo procesas jai ir yra sprendimas.
Meilė yra kelionė, ne tikslas. Ji reikalauja kantrybės, sąmoningumo ir kasdienių pastangų. Bet vyrui, kuris pasiryžta eiti šiuo keliu, atsiveria neįkainojama dovana – gilūs, gyvi ir tvarūs santykiai, kurie ne išsekina, o įkvepia ir suteikia jėgų visoms kitoms gyvenimo sritims.
