Šokiruojanti statistika atskleidžia, kad vyrai yra kur kas labiau pažeidžiami po santykių pabaigos. Ką privalo žinoti kiekvienas?
Daugiau nei 4 iš 10 vyrų galvoja apie savižudybę
Visuomenėje vis dar gajus mitas, kad skyrybas sunkiau išgyvena moterys. Tačiau naujausi tyrimai ir specialistų įžvalgos piešia visiškai kitokį vaizdą. Statistika negailestinga: vyrai po skyrybų ne tik dažniau suserga sunkia depresija, bet ir yra linkę slėpti savo būseną, kol galiausiai palūžta.
Naujausia ataskaita atskleidė faktą, kuris turėtų priversti sunerimti: daugiau nei keturi iš dešimties vyrų, kurie po skyrybų ar išsiskyrimo vis dėlto išdrįsta ieškoti pagalbos, pripažįsta, kad juos kamavo mintys apie savižudybę. Tai – tyli krizė, vykstanti už uždarų durų, apie kurią privalome kalbėti garsiai.
Kodėl skyrybos vyrus palaužia stipriau?
„Santykių pabaiga yra neįtikėtinai sudėtingas procesas, nes tai ne tik romantiško partnerio, bet ir pagrindinio emocinės paramos šaltinio, draugijos bei rutinos praradimas“, – teigia Kolumbijos universiteto psichiatras dr. Ryanas Sultanas. Vyrai, ypač jei santykiai buvo ilgi, dažnai praranda ne tik žmoną ar partnerę, bet ir visą savo socialinį ramstį.
Skyrybos gali sukelti visą laviną jausmų – nuo gėdos ir sumišimo iki nevilties. Tačiau visuomenės spaudimas „būti stipriam“ ir nerodyti emocijų dažnai pakiša koją. Užuot išgyvenę skausmą, vyrai jį užgniaužia, o tai ilgainiui tik prailgina kančią ir didina komplikacijų riziką.
Kaip išgyventi ir atsitiesti: 4 žingsniai
Šeimos teisės firmos „Rayden Solicitors“ partneris Julianas Bremneris, kasdien matantis skyrybų procesą iš arti, dalijasi patarimais, kaip vyrai gali apsaugoti savo psichinę sveikatą šiuo sudėtingu laikotarpiu.
Žvilgsnis į ateitį, o ne į praeitį
Užuot nuolat analizavus, kas ir kodėl įvyko, pabandykite įsivaizduoti, kur norite būti, kai šis sunkus etapas liks praeityje. „Žmonės, kurie sugeba susitelkti į ateities tikslus, yra mažiau linkę pasiduoti provokacijoms ir spaudimui skyrybų proceso metu. Orientacija į ateitį suteikia realizmo jausmą, kuris leidžia priimti neišvengiamus kompromisus“, – sako J. Bremneris.
Užsiimkite prasminga veikla
Tai geriausias laikas pradėti naują hobį, grįžti prie seno pomėgio ar sporto. Svarbiausia – neužsidaryti namuose. „Negaliu apsakyti, kaip lengva žmonėms patekti į skausmo ciklą, jei nėra jokių išorinių dirgiklių. Staiga atsiradusią tuštumą, kurią anksčiau užpildydavo laikas su partnere, būtina užpildyti nauja, prasminga veikla“, – pataria teisininkas.
Saugokitės „emocinių vampyrų“
Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie tarsi iš niekur atsiranda jūsų gyvenime ir maitinasi jūsų neigiamomis emocijomis. Dažnai jie atrodo be galo palaikantys, tačiau jų patarimai tik gilina konfliktą ir kursto pyktį. Jei anksčiau šio žmogaus gerai nepažinojote, atsitraukite ir įvertinkite, ar jo „palaikymas“ jums padeda, ar tik kenkia.
Nebijokite ieškoti profesionalios pagalbos
Santykių pabaiga – milžiniškas pokytis. Bandymas iš naujo atrasti save kaip individą yra be galo sudėtingas. Pripažinti, kad vienam susitvarkyti per sunku, ir kreiptis pagalbos yra ne silpnumo, o didžiausios stiprybės ženklas. Lietuvoje veikia įvairios organizacijos ir linijos, teikiančios pagalbą vyrams. Viena tokių – „Pagalbos vyrams linija“, kurioje teikiama konfidenciali emocinė parama. Ieškoti pagalbos yra normalu ir būtina.
Leisti sau jausti ir gedėti praradimo yra kertinis žingsnis gijimo link. Kaip sako dr. R. Sultanas: „Būtina leisti sau jausti visą emocijų spektrą – nuo liūdesio ir pykčio iki sumišimo ir net palengvėjimo.“ Tik priėmę savo jausmus, o ne bėgdami nuo jų, vyrai gali atsitiesti ir pradėti naują, sveikesnį gyvenimo etapą.
